Movie-online

สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณกินข้าวโอ๊ตทุกเช้า

ข้าวโอ๊ตรีดหรือแป้งข้าวโอ๊ตยังเหมาะสำหรับทำพาวเวอร์บอล

แพนเค้ก และขนมอบ ร่วมกับคุกกี้ บาร์ ขนมปังกล้วย และมัฟฟิน วิธีที่อร่อยกว่าในการใช้ข้าวโอ๊ตรีดเป็นส่วนผสมในไส้เบอร์เกอร์ผักและเป็นทางเลือกอื่นสำหรับเกล็ดขนมปังในบางสิ่งบางอย่างตั้งแต่ลูกชิ้นไปจนถึงหม้อปรุงอาหาร ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตบางประเภทและการแปรผันของเนื้อหาเบต้ากลูแคน ถึงกระนั้น การวิจัยทั่วไปอาจมีความชัดเจนมากเกี่ยวกับการช่วยย่อยอาหารของธัญพืชที่มีลักษณะเฉพาะนี้ หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตอุ่นๆ สักชาม ให้ตกแต่งด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ ปรุงรสข้าวโอ๊ตด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ร่วมกับอบเชยหรือขิงต้านการอักเสบ และผลไม้สด ดูหนังออนไลน์

หากคุณอาจมีโรค celiac หรือจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงกลูเตนเพื่อวัตถุประสงค์อื่น มีข้าวโอ๊ตที่ปราศจากกลูเตนที่ได้รับอนุญาตจำหน่าย ถั่วอาจเพิ่มโปรตีนให้กับข้าวโอ๊ตของคุณด้วย และอย่าลืมผงเวย์โปรตีนสักสองสามช้อน ถ้าคุณพยายามที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณให้มากขึ้น ผู้ใหญ่ต้องได้รับไฟเบอร์วันละ 25–38 กรัม อาจเป็นการเสริมสักหน่อย แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะไม่สามารถใช้ได้ในรูปแบบต่างๆ แต่ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดก็มีโปรตีนมากที่สุด โดยจะมีปริมาณ 8 กรัมต่อถ้วย ในข้าวโอ๊ตแบบเก่า อย่างไรก็ตาม ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดจะแบนด้วยลูกกลิ้ง การผลิตข้าวโอ๊ตรีด เป็นผลให้ข้าวโอ๊ตโรงเรียนเก่าเป็นอาหารธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีรำข้าวโอ๊ตพร้อมกับจมูกข้าวโอ๊ตและเอนโดสเปิร์ม จากมุมมองการติดฉลาก แง่มุมหนึ่งที่ทำให้เกิดความสับสนของข้าวโอ๊ตรวมถึงคำอธิบายว่าเป็นอาหาร “ธัญพืชเต็มเมล็ด” ตัวอย่างเช่น ไม่ชัดเจนในทุกกรณีว่าจมูก รำข้าว และเอนโดสเปิร์มรวมตัวกันเป็นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีรุ่นสุดท้ายที่ FDA อธิบายได้อย่างถูกกฎหมายว่าเป็น “ธัญพืชเต็มเมล็ด 100 เปอร์เซ็นต์” ได้อย่างไร เมื่อรับประทานอาหารแล้ว อาหารทุกมื้อก็มีอิทธิพลต่อระบบย่อยอาหารของเราไม่เท่ากัน ดูหนัง hd

อื่น ๆ

ใช้ประโยชน์จากความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โรคผิวหนัง โรคการกระจายไขมันที่เกี่ยวข้องกับการรักษาเอชไอวี และเป็นยาชูกำลัง ข้าวโอ๊ตมีรสชาติอร่อย ปลอบประโลม และมีประโยชน์ด้านสุขภาพที่มีหลักฐานสนับสนุนอย่างจริงจัง ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตในทางเทคนิคไม่มีกลูเตน แต่การปนเปื้อนกลูเตนยังคงเป็นปัญหา ไม่เพียงแต่จะทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยรักษาทัศนคติที่เติมเต็มนั้นให้นานขึ้นอีกด้วย โดยการทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ข้าวโอ๊ตอาจไปอย่างน้อยหนึ่งขั้นตอนเล็กๆ เพื่อช่วยให้คุณได้รับเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณมี ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำเพราะย่อยได้ช้า แทนที่จะซื้อข้าวโอ๊ตแบบไม่ปรุงรสแล้วใส่ท็อปปิ้งของคุณเอง การวิเคราะห์เบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าการใช้โลชั่นที่มีข้าวโอ๊ตช่วยลดรูขุมขนและอาการคันในผู้ที่เป็นโรคไต โลชั่นดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีพอ ๆ กับการใช้ antihistamine hydroxyzine 10 มก. การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าการใช้ครีมที่มีข้าวโอ๊ตคอลลอยด์อาจช่วยลดอาการของโรคเรื้อนกวางได้ ในผู้ที่ใช้ครีมที่มีสเตียรอยด์ที่รู้จักกันในชื่อ fluocinolone เพื่อลดอาการกลาก การใช้ครีมที่มีข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ช่วยรักษาผลประโยชน์ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณอาจสงสัยว่าแผนอาหารข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยหรือไม่ หนัง hd

ข้าวโพดครองการผลิตเมล็ดพืชของโลกที่ประมาณ 900 ล้านตัน รองลงมาคือข้าวและข้าวสาลีที่ประมาณ 700 ล้านต่อแต่ละอัน ข้าวบาร์เลย์และข้าวฟ่างผลิตในปริมาณที่มากกว่าข้าวโอ๊ตซึ่งผลิตเองในปริมาณที่ต่ำกว่าร้อยล้านตันต่อปี ความหนืดที่เพิ่มขึ้นของเนื้อหา GI ของเราสามารถมาพร้อมกับการมีส่วนร่วมมากขึ้นของกล้ามเนื้อเงาที่ล้อมรอบลำไส้เล็กของเราตลอดจนการปล่อยฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร การปล่อยฮอร์โมนนี้อาจรวมเปปไทด์ YY และเปปไทด์คล้ายกลูคากอน-1 (GLF-1) ซึ่งสัมพันธ์กับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นของความอิ่มเอิบและความพึงพอใจในอาหาร เหล่านี้ยังคงรสชาติบ๊องของ groats เหมือนกัน แต่เนื่องจากมีขนาดเล็กกว่าจึงปรุงได้ง่ายกว่าและดูดซับของเหลวปรุงอาหารทั้งหมดของคุณได้อย่างรวดเร็ว พวกเขารวดเร็วและตรงไปตรงมา นี่อาจเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันถือข้าวโอ๊ตไว้ที่บ้าน ตั้งแต่กราโนล่าแท่งไปจนถึงกราโนล่าหรือแม้แต่ข้าวโอ๊ตอุ่นๆ สักชามในตอนเช้า สิ่งเหล่านี้เป็นวัตถุดิบหลักในครัวในบ้านของเรา หากคุณหลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ตเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต คุณอาจจะดีใจที่รู้ว่าแป้งที่ดีต่อสุขภาพนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างแท้จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้บริโภคข้าวโอ๊ตปกติมีน้ำหนักตัวลดลง รอบเอวเล็กลง และลดดัชนีมวลกาย พวกเขายังให้คะแนนมากขึ้นในดัชนีการกินเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นตัวชี้วัดคุณภาพอาหารโดยรวม ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าอะเวนันทราไมด์ ซึ่งมีลักษณะเฉพาะสำหรับข้าวโอ๊ต ตัวอย่างเช่น เมื่อรับประทานในปริมาณมาก อาหารที่มีปริมาณไขมันไม่สมส่วนอาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารของเราช้าลงได้มากเกินไป